Medien
Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, meine Angebote persönlich zu nutzen, können Sie CD's z.B. zum PMR und Yoga Nidra erwerben und somit überall wo Sie möchten entspannen. Die Inhalte dieser CD's habe ich zusammengestellt und selber vertont.
PMR
CD "Einführung in die Progressive Muskel Entspannung" von Andrea Jansen
Die CD enthält Übungen zur progressiven (zunehmende, stufenweise fortschreitende) Generalisierung der Muskelentspannung, herbeigeführt durch die willentliche An- und Entspannung von Muskelgruppen. Im Trainingsverlauf wird der Muskelzustandssinn sensibilisiert, um bereits minimale Veränderungen des Muskelzustandes wahrzunehmen.
Die Entspannungsreaktion im Körper schreitet zunehmend mit jeder An- und Entspannung weiterer Muskelgruppen voran, die Entspannung wird von Minute zu Minute tiefer und breitet sich auch auf weitere Muskelgruppen aus (progressiv und Generalisierung).
Die Übungen können im Sitzen, z.B. am Schreibtisch, oder im Liegen durchgeführt werden.
Yoga Nidra
CD "Yoga Nidra" von Andrea Jansen
Durch die tiefe körperliche Entspannung können sich Muskelverspannungen auflösen. Die gesamte emotionale sowie mentale Struktur können sich bei Yoga Nidra beruhigen und somit auch Verspannungen in tiefer liegenden Ebenen harmonisieren.
Verschiedene Anleitungen zur Wahrnehmung der Körperteile, des Atem, der Empfindungen, sowie Visualisierungen sind Inhalt der Übungen.
Gerne sende ich Ihnen die CD's zu (zuzüglich Versand- und Verpackungskosten zum regulären Preis).